今年もスタジオ・ヨギーさんとのコラボレーション講座で6月22日、長野にリトリートにやってきました。



ヨガと食養生の講座＆実践が盛りだくさんの2日間です。



料理は地元の旬の食材を使った手作り。メニューは事前に決めておくのではなく、当日の朝に農家の直売所に並んでいる野菜を見て考えます。



朝は日の出の時刻に合わせて起床。全身に思いっきり太陽を取り込んで目を覚まし、身体のリズムを自然の状態に整えます。これが「太陽食」です。



太陽食はたまにやるのではなく、毎日実践することが大切。

外に出るのが難しければ部屋のなかでも構わないので、習慣的におこなって、身体が自然のリズムに無理なくなじむようにしたいですね。